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ストレッチのダイエット効果

Posted On 11月 5, 2015 at 8:42 am by / ストレッチのダイエット効果 はコメントを受け付けていません。

多くの人がダイエットをしたことがあるでしょうが、ダイエットをする人の多くは、カロリー制限や、運動でのダイエットをしたという人が多いようです。ハードな運動をしなくても、ダイエットは可能です。ストレッチ運動をすることで、体脂肪を燃やすことができます。スポーツのような華やかさはないものの、ストレッチは続けることで代謝の高い体質になることができる運動です。体の代謝をアップさせる為には、筋肉量をある程度維持する必要があります。腹筋運動、腕立て伏せなどが、筋肉をつけるためには必要な運動だと思っている人もいます。無理に筋肉量を増やさなくても、ストレッチを継続することによって、ダイエット効果を得ることが可能です。とはいえ、そもそも筋肉が体に蓄えられていない人は、ベースとなる筋肉をつけるための筋トレから開始するといいでしょう。運動が得意でない人は、急激にきつい運動はしないで、まずはストレッチで代謝を改善するところから手をつけるといいでしょう。朝から晩まで立ちっぱなし、あるいは座りっぱなしで体を動かすことが少ない人は、ストレッチで血流を改善しましょう。運動をすることなく同じ姿勢を続けていると筋肉の血流が悪くなるため、筋肉への酸素の供給量が減ってしまうためエネルギーが消費されにくくなってしまうのです。こわばっている筋肉をストレッチで柔らかくし、血流を促進することで、不要な水分や老廃物が体から出ていき、筋肉に代謝に必要な酸素を送り込めます。ストレッチならちょっとした時間にできるので、手軽にダイエットをすることができます。